营养早餐的搭配方式 科学的营养早餐搭配食谱大全图片

营养早餐的搭配方式

今天小编介绍营养早餐的搭配方式方面的介绍，下面「领啦网」小编为您详细解答

小编为你介绍营养早餐的搭配方式方面的讲解，早餐讲究营养全面，可以补充足够的能量和维生素。下面阿奇领啦网小编给大家介绍一下科学营养早餐搭配食谱。

营养早餐三大原则：

一、均衡饮食，营养全面。

二、可以补充足够的能量。

三、补充维生素，早餐摄入吸收率最高。

早餐可以提供全天30%的能量和营养，可以提高大脑功能和预防消化道疾病、胆结石、平衡体内胆固醇，不吃早餐会加速衰老。

营养早餐搭配：

1、包子+粥+蔬菜+水果+鸡蛋

包子和米粥补充碳水化合物，蔬菜和水果补充维生素，鸡蛋能提供充足的蛋白质。

2、馒头+豆浆（或粥）+小菜+木耳蒸蛋（或煎蛋）+水果

3、色营养粥（黑米 玉米 高粱 红豆 绿豆）+蔬菜 馒头 +鸡蛋+炒小菜

4、馄饨+小菜

馄饨馅料以猪肉、虾仁、蔬菜、姜最佳，蔬菜可以是白菜、香菇、芹菜等可根据自己的口味随意选择。

5、面条+荷包蛋+玉米+小菜

面条的做法有打卤面、牛肉面、凉面、汤面等

6、豆奶（黑豆 黄豆）+蔬菜馒头+鸡蛋+水果

7、面包+牛奶+肉饼+西红柿汤

以上就是营养早餐的搭配方式、科学的营养早餐搭配食谱大全图片的全部内容，网友们不妨在这方面予以借鉴