晚餐吃什么健康又营养简单 晚上吃什么有助减肥有营养

晚餐吃什么健康又营养简单

一篇小知识，与您分享晚餐吃什么健康又营养简单的相关经验，一起跟随领啦网小编看看吧！

我在减肥的时候，晚餐吃的是豆皮蔬菜卷、牛肉焖包菜、鸡胸肉杂蔬焖菜、肉片豆芽丝瓜汤、三文鱼牛油果波奇饭等5道菜，随便选一个就可以了。

豆皮蔬菜卷既可以当主食，又可以当菜，豆皮的营养很丰富，饱腹感尤其强，吃了四个，就感觉已经吃得很饱了，如果你的肚子装得下，这一盘吃完也没事，不怕长胖。

鸡胸肉热量很低，脂肪含量极少，又有很强的饱腹感，晚餐青菜搭配适量鸡胸肉做一道焖菜，饱腹抗饿又解馋。鸡胸肉切成小块，口蘑切片，胡萝卜切成细条，西兰花切成小块，鸡胸肉翻炒3~5分钟，加入蔬菜和菌菇翻炒均匀，撒上少许胡椒粉和海盐，就可以出锅了。

肉片豆芽丝瓜汤这菜的主要食材为丝瓜，绿豆芽和肉片。丝瓜色泽翠绿，香软可口， 多吃能养颜美容，还能清热解暑；绿豆芽低卡低脂高膳食纤维，吃起来清香爽脆可口 。将它们和肉片简单煮一煮，五分钟就成出锅，营养又鲜美，放开了吃也不会长胖。

三文鱼切成小块，搅拌均匀了以后腌制个15分钟左右。把牛油果的皮去掉，还有里面的核，切成小块，放进装有三文鱼的小碗里面。多种新鲜食材再搭配自制酱汁，浇上去拌一拌，夏天这样吃真的太有食欲了。

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