吃早餐时常犯的这些错 快来看看你中了几个?(6)
导读:吃早餐时常犯的这些错,早 饭 怎 么 吃 最 好 粗粮、蛋白质、维生素一起搭配, 才是一顿优质有营养的早餐。 1、白面馒头大米营养不够,要搭配粗粮。比如杂粮、燕麦、全麦、
吃早餐时常犯的这些错
早 饭 怎 么 吃 最 好
粗粮、蛋白质、维生素一起搭配,
才是一顿优质有营养的早餐。
1、白面馒头大米营养不够,要搭配粗粮。比如杂粮、燕麦、全麦、红薯、玉米类的食物,纤维丰富,能促进肠胃蠕动,有助于减肥。
2、低脂肪高蛋白的食物。水煮蛋、牛奶、酸奶、豆浆、瘦牛肉等高蛋白、低油低脂肪食物是不错的选择。这类食物能增强我们的饱腹感,更抗饿。
3、维生素丰富的新鲜蔬菜和水果。一般深色水果比浅色水果营养更丰富,适合生吃、凉拌或者清蒸,能最大程度地保留维生素。