减肥的人吃早餐一定要注意以下这些雷区哦

减肥的人吃早餐一定要注意以下这些雷区哦

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对于早餐而言

很多人都是早餐诚可贵，美食价更高，若为懒觉故，二者皆可抛

早餐对于我们每个人而言都是非常重要的，因为早餐能及时补充血糖

让晚上睡觉消耗光的营养物质及时补充回来

然而，早餐虽然重要，但也有很多雷区

减肥的人吃早餐一定要注意以下这些雷区哦

一号雷区：豆浆油条类

豆浆油条基本属于“不吃不是中国人”型的经典套餐了，但油条在高温油炸过程中，营养素被破坏，对人体健康不利，油脂、热量也偏高，早上进食不易消化。

这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期食用。同类高油脂早点还有煎鸡蛋、葱油饼、鸡蛋灌饼等等。即使只是早餐，油脂摄入量超过身体所需，那也是一定会胖的啊!

二号雷区：饼干面包类

饼干面包吃起来方便却并不适合单独作为早餐，它们的主要成分都是淀粉，添加糖含量通常也不低!

而且这些淀粉类小零食转化成能量速度太快，饥饿感也会随之而来。此外，饼干、面包这类食物过于干燥，在饥渴了一夜后并不适于肠胃消化。

三号雷区：西式早餐类