含钾的水果有哪些 含钾高的水果和蔬菜有哪些

含钾的水果有哪些

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含钾的水果是比较多的，例如苹果、桃、葡萄、梨、西瓜等，都是属于含钾量比较高的水果，像其中的梨每100克含92毫克的钾。

最含钾的水果是大枣，而每100克枣含钾375毫克，除此之外，含钾的水果还有香蕉、桃子、柑橘、柚子、杏、梨、苹果、草莓、樱桃、猕猴桃等。

1、香蕉

香蕉的口味独特，价格便宜，而且香蕉中的钾含量，在所有水果之中，也是名列前茅的，每100克香蕉中钾的量约为300毫克。

2、椰子

椰子也是很好的补钾水果，它的含钾量是比较高的，而每100克的椰子中含有的200毫克的钾，它对于不能补钾的人，或者有高钾类疾病的人，一定要少吃或者不吃椰子，避免引起不良的后果。

3、牛油果

牛油果的含钾量比椰子还要高，每100克的牛油果中的含599毫克的钾量，而它属于能量聚集型水果，可以让人体更好的吸收钾、钙、铁等营养元素。

4、山楂

山楂中含有丰富的维生素C、钾、钙、脂肪酶及多种有机酸等营养物质，其中每100克的山楂中含量有299毫克的钾。

5、桂圆

桂圆又可以叫龙眼，它美味可口，而含钾量和碳水化合物的含量都比较高，适量的吃对身体是有益的，而每100克的桂圆中含有248毫克的钾。

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