食不言寝不语出自哪里 食不言寝不语的真实意思解读

食不言寝不语出自哪里

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食不言，寝不语！

食不语，寝不言出自《论语·乡党》，原文如下：

食不语，寝不言。虽疏食菜羹，瓜祭，必齐如也。席不正，不坐。乡人饮酒，杖者出，斯出矣。

译文：

嘴里嚼着东西的时候不要说话，到了该睡觉的时候就不要发出声音吵到别人。虽然是吃粗米饭蔬菜汤，也一定要像斋戒时那样恭敬严肃。

席子摆放不端正，不要坐。在举行乡饮酒礼后，要等老年人先走出去，自己才出去。

孔子认为吃饭时和睡觉前说话都是不礼貌的。孔子对人的举止言谈定了很多规矩或者习惯，并时刻以君子的标准要求自己，让自己的行不逾礼。

他认为，“礼”是至高无上的，是神圣不可侵犯的。这也是孔子个人修养的具体反映，一方面也是他传授知识和仁德时所以身作则的。除了礼节之外，更多是出于对人身体健康的考虑。

一 、吃饭说话会影响消化

因为进食后，身体需要调动更多的血液流向消化系统的不同部位，以便使肠道获得更多的能量去分解、消化、吸收食物。

吃饭时谈话，会使本该流向胃的血液流向了大脑，就会影响胃的消化功能。

此外，一边吃饭一边说话，还会分散吃饭的注意力，影响咀嚼和消化液的分泌，食物未嚼烂，又不能拌入足够的消化液，必然会增加胃的负担。

而且说话延长了吃饭时间，饭菜凉了对胃也是不良刺激。

二、吃饭时说话，还可能会引起呛噎

因为咽喉部是一个四通八达的通道，向上可通鼻腔、口腔，向下后可通食道，向前则可通气管。

吞咽食物时，为了保证食物通路的顺畅，吞咽反射会进行一系列的复杂动作。

一是小舌头上抬，正好盖住鼻腔后部，防止食物进入鼻腔；二是咽部一些小肌肉收缩，防止食物往前流入口腔或误入“耳咽管”。三是喉头上提，使会厌软骨盖住气管。

这样，四通八达的咽喉就只剩下食道，保证了食物能乖乖沿食管进入胃。

而如果吃饭时说话、大声吵嚷或大笑，都可能干扰到这一过程，容易把实物呛入气管或者让骨头之类的卡住，引起安全问题；另外在集体场合大声交谈会影响别人，也是不礼貌的做法。

三、“寝不语”

睡眠是人们生活中的一件大事，一个人的一生有三分之一的时间都在睡觉，睡眠质量的好坏关乎人的身体健康。

在白天，人的中枢神经一直处在活动或者活跃的状态，睡眠需要把大脑从兴奋转到抑制状态，让大脑细胞和各器官组织得到充分休息，这样才能够彻底消除疲劳。

那么，如果睡觉前高谈阔论或者思考问题，就会让人精神过度兴奋，不能很快的使情绪平缓下来，容易导致失眠、降低睡眠质量，影响身心健康。

“食不言，寝不语”，在今天看来有些迂腐和不合时宜，但是，古人提出这样的观点是有其科学和合理的地方的，对于指导我们的学习、工作、生活都有重要的意义。

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