十大减肥粗粮排行榜图片 减肥杂粮TOP10分享(2)

十大减肥粗粮排行榜图片

2、燕麦

燕麦是世界上公认的高营养杂粮之一，富含B族维生素，矿物质、膳食纤维含量也很丰富，饱腹感好，对血糖的影响较小，还能够提高免疫力，拥有优异的抗衰老功效。

可以加牛奶煮，或是煮粥喝。

购买时一定要分清燕麦种类，不要错买了甜麦片、麦片谷物脆、麦片碎等。直接去超市五谷杂粮区买生燕麦片/燕麦米，或者配料表上只有燕麦一种成分的，才是真正能减肥的燕麦。

3、小米

小米在北方更加常见。它含丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维和维生素B1、B12等，营养价值很高，还具有防止反胃、呕吐的功效。