直角肩是一种病吗 苦练直角肩时身体会遇到哪些问题

直角肩是一种病吗

本文核心导读：苦练直角肩时身体会遇到哪些问题和直角肩是一种病吗的话题，接下来带大家一起了解。

直角肩竟然是病态肩膀，你还在练吗？

作为人类身上活动幅度最大的关节，肩关节承担了来自四面八方的压力。它身兼数职，本身就是容易受伤的关节之一，时下大受追捧的“直角肩”“一字肩”，又以美的名义“牺牲”了它的稳定和健康。

为了让你更好看，肩膀正在付出什么样的代价？

首先你要明白：我们的肩膀不是用来拗造型的，它的存在是为了让我们完成各种各样的动作。

肩关节周边的组织结构非常复杂，有多个关节组成，胸锁关节，肩锁关节也是肩关节复合体的一部分。

在正常的体态下，肩膀并不是水平的，颈部到肩部都会有一个自然的弧度。正常情况下，人的肩胛骨应该平贴胸廓，同时肩胛内侧呈现平均5~10°的上回旋。

也就是说，正常人两侧肩胛骨内侧缘间距是上窄下宽的，而锁骨则比水平线高约20°左右。

大家追捧的名品肩膀“一字肩”“直角肩”，关键在于两侧肩部水平甚至高于水平位置。

（直角肩的标准：脖子衔接到肩膀的这一角度以及肩膀到大臂的角度近乎90度。）

直角肩更多的是通过上抬肩部轮廓等人为方法“硬拗”出来的。不信你试试：当你把肩胛骨后缩+下沉时，直角肩就出现了。

这是一种病态，在医学上也被称为：肩胛骨下回旋综合征。简单来说，肩胛骨处在不正确的位置上，才会形成这种异常的体态。

当你苦练直角肩时，身体会遇到哪些问题呢？

1， 肩膀更容易受伤。

肩肱节律指手上举做肩外展动作时，肩胛骨会同时做上转动作，它可以避免肩峰下的组织产生挤压撞击。在直角肩状态下，锁骨比正常位置低，锁骨的下沉会引起肩胛骨的下沉，下回旋，肩峰下间隙的空间会相应减小，肩肱节律也会被破坏，肱骨头更容易和肩峰下间隙的组织产生挤压碰撞，进而造成损伤，疼痛。

2， 肩关节可能会“变形”。

当锁骨处于正常位置，肩胛骨保持正常上回旋角度时，韧带，肌腱的拉力和上肢重力会共同给与肱骨头一个个压向肩胛骨的力。这个机制可以辅导维持肩关节的静态稳定性。

而当肩胛骨处于下回旋位置时，这个压力将会减少，重力会把肱骨头向下拉，同时牵扯上关节囊组织。

久而久之，上方组织容易产生变形，肱骨没有良好支撑，脱位的风险便会随之增加。

3， 影响肌肉。

肩胛骨持续处于下沉，下回旋状态，斜方肌上半部分夜壶被过度拉长，导致肩颈酸痛。

除了过分追求直角肩，一字肩，日常生活中的这些行为也被列入了肩颈黑名单。

1. 长时间保持一个固定姿势，例如伏案工作，开车，都会使肩颈肌肉一直处于紧张状态，得不到放松。长此以往造成慢性劳损，出现肩膀酸胀，疼痛。年轻人肩膀酸痛多于属于这一类。

2. 对风直吹。肩膀是个喜欢“热”着养的部位，在空调房或天气冷的时候，披上围巾可以避免肩部受凉。冷风“直击”肩膀，容易引起肌肉组织痉挛，疼痛，肩颈部肌肉痉挛还可能引发肌肉和韧带劳损。