电解质水是什么水自制的 喝了有什么作用

电解质水是什么水自制的

一个生活小知识，为大家介绍喝了有什么作用和电解质水是什么水自制的的相关话题，具体内容如下：

什么是电解质水？

电解质水是一种在水中含有电解质的饮料，其中的电解质是指在水中会分离成带正负电的离子的物质。

一般来说，电解质水中含有的电解质主要有钠、钾、镁、钙等元素的离子。这些离子在体内不仅具有水平衡的作用，同时还能参与调节心跳、维持血压等生理功能。

电解质水的自制方法

为了水分补给，水对于人体健康至关重要。在运动后或因为某些原因汗量大的时候，每天补充适量的电解质水可以帮助人体平衡水分和电解质。而制作电解质水其实很简单，以下教你自制电解质水的方法。

原料准备

根据每人每天需要的电解质量，准备不同种类的电解质物质，比如：海盐（盐分中含有钠离子）、柠檬（富含钾）、酸奶（富含钙）、蜂蜜（含有糖分，可以减轻生味）、椰子水（含有丰富的电解质成分）等。

电解质水制作

将电解质物质加入滤水后的白开水中并搅拌均匀，将搅拌好的电解质水倒入干净的玻璃瓶中密封储存即可。

电解质水的作用

核心作用之一是平衡体内水分和盐分的比例，维护正常的生理机能。另外它还有以下几个作用：

1.使身体保持水分和电解质平衡

进入人体之后，电解质会被吸收并进入血液循环中，起到补充水分和维持电解质平衡的作用，同时可以缓解严重的脱水症状。

2.增强身体抵抗力

电解质水中含有的钾、镁、钙等元素在人体内可以调节体内的pH值，维持身体健康酸碱平衡。这些离子还可以参与人体能量代谢过程，并维护身体正常的免疫功能，增强身体的抗病能力。

3.帮助缓解运动后肌肉疲劳

运动后，体内能量消耗较大，肌肉会快速产生疲劳。这种情况下，喝一杯含有电解质的水可以让身体迅速吸收体内液体，同时补充能量和电解质，促进身体恢复，减轻肌肉疲劳。

4.改善膳食结构

制作电解质水时，可以利用各种天然原料，如水果、蜂蜜、酸奶等，制成不同口味的电解质水。所以，在喝电解质水的同时，还能补充多种维生素、矿物质和营养成分，有助于改善膳食结构，促进身体健康。

电解质水的注意事项

虽然电解质水好处多多，但是在日常饮用时我们必须注意以下几点。

1.不宜过量饮用

电解质水含有一定的盐分量，不宜过量饮用。过量摄入电解质会导致血压升高、水中毒等副作用，尤其是容易引起心（ZHANG）病、高血压、糖尿病等慢性病人，应该谨慎饮用，以免加重病情。

2.有适应症的人群才饮用

电解质水是针对大量流失体液（如体育锻炼、高热、热力障碍等）的补液之剂，普通时期喝会导致盐类、糖类等营养成分摄入过量，干扰人体正常代谢功能。如果一直饮用电解质水，在一定程度上会轻度干扰人体正常代谢功能。

3.不适合此类人群

电解质水对于肾脏问题的人、肝病患者、过度摄入钠的人都不适合。肾脏问题的人体内电解质含量过高，易出现电解质紊乱；肝病患者的（GAN-ZHANG）代谢能力受损，影响营养物质的代谢；而过度摄入钠的人群容易出现水肿，血压还会上升利于生命危险出现。

结语

电解质水对于平衡体内水分和盐分以及增强人体免疫力等方面都有巨大的益处。

不过在饮用电解质水时我们必须注意一些问题，避免过度摄入盐类所导致的副作用。正确的饮用方法是：体育锻炼、处在高温环境中或感到饥饿或口渴时，适当饮用电解质水。

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