巧克力的热量是多少 巧克力吃多了真的会导致骨质疏松吗

巧克力的热量是多少

今天为网友们详解巧克力吃多了真的会导致骨质疏松吗和巧克力的热量是多少方面的讲解，接下来本站小编为大家介绍。

骨质疏松是中老年人最常见的情况，人体骨骼内的钙质在30岁左右达到顶峰，之后就会逐渐下降。如果不注意提早补钙，50岁以后就很容易发生骨质疏松。

骨质疏松有“窃骨大盗”、“静悄悄的流行病”等很多外号，因为在出现早期并不会有直接的感受。可当出现腰背疼痛、身高变矮、驼背、易骨折之后再想补钙，骨骼就很难变回年轻时的状态了。

因此大家除了注意补钙之外，关注那些容易导致钙流失的食物，比如很多人认为吃巧克力会加速骨质疏松的出现。

那么今天[领啦网]小编，就跟大家说说：吃巧克力会导致骨质疏松？真正加速钙流失的，是这些食物。

那么我们先来看看巧克力的主要成分， 每100克巧克力含热量589大卡、脂肪40.1克、镁元素56毫克、钙元素111毫克、钾元素254毫克、钠元素111.88毫克。

整体来说，巧克力属于高糖高油高热量的“三高食物”，不过钙元素含量很高，甚至比牛奶的含钙量都还要高一些。而且巧克力含有的镁元素、钾元素都是骨骼健康有帮助作用的。

不过另一方面，巧克力含有的可可脂、糖、草酸、可可碱、咖啡因等成分都是或多或少有害骨质健康的。当然巧克力的种类很多，白巧克力、黑巧克力、酒心巧克力等等，不同巧克力的营养成分也略有差别。

所以很难说巧克力是补钙食物，还是偷钙食物，毕竟谁也不会每天吃一两斤巧克力，偶尔吃两颗解解馋并不会有太大影响。