体脂秤真的有用吗 这篇告诉你家用体脂称到底准不准(5)

体脂秤真的有用吗

事实上，我们也不主张大家每天称量体重，短时间内体重变化跟进食、运动、出汗、饮水等都有关，不代表脂肪含量大幅度变化。因此，每隔几天或者每隔一周称量一下体重和体脂就行了，不需要天天测试，那样只会徒增自己看到数字变化的烦恼。

当然，在称量体重和体脂时，尽量保证称量的时间、条件一致，比如你都是早上晨起空腹、排空大小便后称量，或者都是晚上睡觉前测量。

六、健身房体检中心的体脂秤会比家用的体脂秤更精确吗

健身俱乐部、健康体检的体脂秤一般会采用大型多点式电极体脂秤，也即手上、脚上都有接触电极，而家用体脂秤一般就是两点式电极，两点式电极体脂秤的电流基本从一条腿到另一条腿，而多点式电极体脂秤电流会通过全身，特别是内脏部位。

总体而言，多点式电极体脂秤精度可能会更高一些，但并不等于没有误差。其实体脂率和体重、BMI、腰围等指标也是呈现显著的线性关系，体重越大，BMI越大，体脂率自然越高，你的BMI是多少，基本体脂率也就是一个大差不差的数字。

一些健身教练会告诉你他们的体脂秤会比你家用的体脂秤准确，其最终目的不过是让你买他们的私教课罢了。

六、总结

体脂秤作为有效的健康小工具，可以促进大家养成健康生活方式，值得购买，关于是否准确的问题，大家不必太过纠结，因为你用它来是进行纵向对比，只要是大品牌、大厂家的体脂秤一般都是值得信赖的。

以上『领啦网』带来的这篇告诉你家用体脂称到底准不准和体脂秤真的有用吗的方法介绍，大家作为一个参考建议。