体脂秤真的有用吗 这篇告诉你家用体脂称到底准不准(4)

体脂秤真的有用吗

三、体脂秤测量脂肪的原理是什么呢？

由于上述方法要么成本昂贵，要么不易开展，基本只能在科学研究中加以应用，那么有没有面向大众的低成本的体脂率测量方法呢？

有的，这就是生物阻抗技术，也即体脂秤采用的技术。其原理很简单，脂肪组织含水少，电阻大，而肌肉组织含水多，电阻小，当有微弱电流通过人体时，通过电阻大小就可以而评价脂肪含量。

所以体脂秤表面都有金属接触电极，当你脚踩上去之后，这时就会有你无法感知到的微弱电流通过人体，进而根据生物体阻抗值计算你的体脂率。

四、体脂秤测量脂肪含量准确吗？

这是大众最为关心的问题。体脂秤的精度是由根据生物阻抗值计算体脂率的算法的准确性所决定的，所以厂家会把自家体脂秤测量的结果与水下称重法、双能X射线法、CT 或 MRI 技术测量得到标准体脂率进行对比验证，如果一致性高，这台体脂秤就是准的。

但无论如何，体脂秤都存在一定系统误差，不大可能100%准确。比如你实际体脂率是20%，而体脂秤称出来是21%，其实你完全没有必要纠结这1%的误差。

因为当你的体脂率从20%下降到16%时，体脂秤的结果显示基本也能从21%下降到17、18%，换句话说，当你真的减肥成功，体脂百分比下降，你的体脂秤也是完全可以发现的。

所以说，体脂秤准不准是相对的，对于你个人而言，都是准确的，当你长胖或者变瘦时，体脂秤都能发现。因为你进行的是个人的纵向观察。瘦不下来，怪仪器不准，这是典型的掩耳盗铃心态。

五、体脂秤为什么一天测量多次结果都会发生波动

体脂秤是根据体内生物阻抗值计算体脂率的，所以身体当时的状态，比如身体水分含量、皮肤干燥度等等都会影响到测量结果。人的脂肪含量和体脂率是不可能在一天之内发生大幅度波动的，因此，每天多次测量体脂率发生的波动你权当看看就行了，别太在意。