体脂秤真的有用吗 这篇告诉你家用体脂称到底准不准(3)

体脂秤真的有用吗

二、测量体脂率的“金标准”方法是什么？

体脂率作为一个重要的评价肥胖和健康程度的指标，想要准确测量却并非易事，以下是几种方法是最为准确的方法。

水下称重法：这种方法是一种古老的经典方法，它要求将人体（包括头部）完全浸没在水中，再呼出肺内气体，这时如果坐在一个放置于水中的秤中，就可以称量你的水下重量。

根据阿基米德原理，你排开水的重量等于浮力，由于浮力与体重相当，这时秤的读数就几乎为零，带入相关公式就可以精确得到你的体脂率，显然这种方法太过繁琐，很难开展。

双能X射线法："双能"是指X射线中的两种能量，一种为高能量射线，另外一种是低能量射线。

双能X射线透过被测物质后其射线强度和能谱均会产生变化，这些变化包含了物质的质量和密度等信息，通过对比高能X射线的透射图像和低能X射线的透射图像之间的差异就可以精准评估你体内的脂肪含量。

CT 或 MRI 技术：被认为是测量内脏脂肪的先进手段，是目前公认的测量内脏脂肪含量的金标准。

腹部脂肪的 CT 测量，要求病人在空腹状态下采用 CT 行腹部扫描（如下图）。当然，这种测试一般是用于科研，很少有人为了准确测量内脏脂肪跑去医院做CT 或 MRI检查吧。