晚上上班白天睡觉算熬夜吗 晚上几点睡才算是熬夜(2)

晚上上班白天睡觉算熬夜吗

熬夜对身体有这么多的坏处，但到底晚上几点睡算熬夜?

每个人的答案可能都不一样，有人认为超过11点没睡就是熬夜，有人觉得零点还没睡才算熬夜，也有的人觉得凌晨三四点没睡才是熬夜。

一般来说，按照正常的作息，日出而作日入而息，晚上11点后没睡可以说是晚睡，但严格意义上来说，可能不算熬夜。对于经常上夜班的人来说，是反过来的，白天休息得多，晚上工作。比如凌晨3、4点睡，第二天中午12点起，严格来说，也不算是熬夜。

因为影响睡眠的不只有睡眠时间，还有睡眠的规律性和质量。简单点说，不仅要睡够，也要有规律，睡眠质量还得好，这才是好的睡眠。若是睡眠有规律，也睡够了，问题或不是很大。

相反，可能很多人认为每天少睡一点就没啥问题，比如每天都少睡一小时，但长期下去，容易引起睡眠不足，可能比偶尔一次熬夜对身体健康的影响更大。

想要拥有一个优质的睡眠，就要保持睡眠时间是足够的，睡眠有规律，做好这两点，相信睡眠质量能得到提高。对于不同年龄段的人来说，对于睡眠时长的要求不一样，一般而言，成年人每天睡8小时左右为宜，对于60岁以上的人来说，每天睡6个小时就够了。

另外，建议大家养成每天到点就睡觉的习惯，睡前不要抱着手机不放，别太晚了还在做明天的安排，也不要吃夜宵、喝酒喝浓茶，这都可能会降低睡眠质量，引起失眠。

综上所述，熬夜已被列为致癌因素，但并不是说只要熬夜就要致癌，想要提醒大家的是要注意熬夜带来的健康风险，以上几个后果或会找（SHANG）门。关于几点睡算熬夜，其实大家更要注意的是睡眠的时长和规律。

上述的关于晚上几点睡才算是熬夜以及晚上上班白天睡觉算熬夜吗的全部内容，您了解了吗？