三黑是哪三黑 小雪以后常吃“三黑”健康过冬天(2)

三黑是哪三黑

2. 黑豆

黑豆是高蛋白、低热量的食材，它富含高蛋白的同时，还含有丰富的维E和不饱和脂肪酸，是难得健康好食材。咱们可以用它来打成豆浆，也可以榨成米糊，还可以熬粥。

不过在熬制粥时，最好是提前浸泡或者是放入冰箱冷冻2小时，然后再拿出来煮，这样可以大大的节省时间，并快速煮制软烂。

3.黑米

黑米性平，味甘，富含花青素，属于杂粮中的一种。平常大家在生活中，可以用黑米煮粥、榨米糊，也可以搭配杂粮一起煮成饭食用。

想省事的朋友，不妨将以上三黑一起煮成粥，用它来做早餐，既省事又吃得营养。

除此之外，冬季饮食适合温热滋补，多吃牛、羊肉、红枣之类的食物，少吃生冷冰凉的食物，以免损伤脾胃。

不管天气再怎样寒冷，一定记得坚持锻炼，每周2-3次有规律的进行有氧运动，能够帮助我们增强抵抗力，顺顺利利的度过冬天。

以上领啦网介绍的小雪以后常吃“三黑”健康过冬天以及三黑是哪三黑的全面介绍了，希望给网友们带来一些相关知识。