三黑是哪三黑 小雪以后常吃“三黑”健康过冬天

三黑是哪三黑

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小雪以后，记得常吃“三黑”，补对了营养，健康过冬天！

时间过得真快，转眼间又到了小雪节气。温暖的南方，迟迟没有变冷，难得的气候让人终于感受到了秋天的舒适。迟到的冬天，不代表就不会来。

这不，昨天还是艳阳高照，今天却阴雨绵绵，冷意十足。我喜欢秋天，但也喜欢下雪的冬天。

飘飘扬扬的雪花，白茫茫的一片，家人们围坐在火炉旁，赏雪煮茶，再烤上几个红薯和栗子，这生活真是太惬意啦。

小雪节气一过，也就意味着冬天的寒冷也进一步。这个时候，顺应节气，及时调整饮食，做到既科学又合理，才能帮助我们健康顺利地度过冬天。今天，咱们就一起来聊一聊这个话题。

冬季养生，最重养阴。寒冷的天气里，人们的运动量自然会大幅减少。

再加上冬季都喜欢食用滋补性的食材，所以这个时候，最适宜做好肾脏的滋养。在日常的饮食当中，咱们可以经常食用“三黑”。那么是哪三黑呢？

1. 黑芝麻

黑芝麻营养非常的高，据说很多人都喜欢吃它，认为它有滋养头发的功效。黑芝麻营养丰富，但唯一的缺点就是脂肪过高，所以食用时一定不要过量。推荐它和下面两种食材煮粥比较好吃。