午休的好处和意义 午睡习惯到底好不好

午休的好处和意义

今天分享：午睡习惯到底好不好和午休的好处和意义的小经验，如有不对的地方欢迎指正！

从上学的时候起，老师和家长就在培养孩子午睡的习惯。因为如果不进行午睡的话，下午上课的时候，就容易犯困。特别是天气炎热的夏天，更是容易让人昏昏欲睡。

很多人在长大后，依然保留了午睡这个习惯。认为午睡能够帮助恢复精力，更好的面对下午的工作。

但是，也有的人认为，午睡这件事情没有必要，即使不午睡，下午也能够正常工作。而且，中午的时间比较紧张，没有那么多的时间进行午睡。

那么，午睡到底好不好呢？

预防老年痴呆

2021年，上海交通大学的孙林教授和安徽的韩彩教授在BMJ杂志上发表了一项研究，研究的结果显示：适当的午睡能够帮助预防老年痴呆。

通过午睡，能够帮助消除疲劳，缓解上午的工作带来的不适。同时还能够帮助弥补夜间的睡眠不足。

有的人可能会认为，中午的时间比较紧张，留给睡眠的时间比较短，或许没有办法起到很好的效果。但是，研究认为，午睡的时间最好是在20分钟。

因为午睡的时间较短的话，可能确实达不到消除疲劳的作用。但是睡得时间太长，就可能会导致出现头晕目眩、全身乏力等症状，同时也会影响下午正常的工作状态。

而20分钟，就是一个比较适当的午睡时间。可以帮助人体像夜间睡眠一样，促进睡眠记忆，预防老年痴呆。

降低心血管疾病

人在睡眠的时候，血液流动的速度是比较慢的，对血管所产生的压力也比较小。而在午睡的时候，同样也能够帮助人体放松神经，缓解血管的压力，降低心血管疾病的发病率。

经常午睡的人和从不午睡的人，会有什么不同？

首先，就是精神状态方面。

人在经过一上午的工作后，容易出现疲劳、困倦等情况。如果不进行午睡的话，那么到了下午就会感到更加的疲劳，大脑也会因为长时间的工作而出现混乱。

经常午睡的人，虽然时间并不长，但是大脑的神经和身体都得到了一定程度上的休息，能够帮助改善精神状态，不至于在下午的时候变得精神萎靡。

而对于从不午睡的人来说，大脑和身体一直处在工作的状态下，长时间的工作，也会对身体造成一定的影响。

其次，是视力方面。

从不午睡的人，在吃完午饭后，要么是忙于工作，要么就是玩玩手机、看看电视等等。在这期间，眼睛一直是处于工作状态的。

特别是长时间盯着手机、电视或者电脑，都会容易导致眼睛出现干涩、疲劳。

久而久之，就会导致视力出现下降的情况。而经常午睡的人，在午睡期间，就能够让双眼得到休息，帮助保护视力。

午睡需要注意什么？

刚才就提到，午睡的时间不能太长。长时间的午睡，对于身体来说，反而会越睡越累。另外，也不要在吃完午饭后就立即午睡。

因为这个时候，肠胃还在消化。如果立即午睡的话，很容易导致肠胃的消化能力减弱，出现消化不良的情况。

虽然午睡是一件非常平常的事情，但是对人体来说，却有很多好处。不过如果不注意午睡的时间的话，也会容易导致身体受到伤害。

以上就是午睡习惯到底好不好、午休的好处和意义的具体内容，如果能给您带来帮助，记得常来[领啦网]网！