一天一个苹果对身体有什么好处 每天吃苹果的好处

一天一个苹果对身体有什么好处

这些你了解吗？每天吃苹果的好处和一天一个苹果对身体有什么好处的小经验，接下来[领啦网]小编为大家介绍。

“一天一苹果，医生远离我”：每天吃苹果对身体有哪些好处？

这句话可是伴随我们所有人的童年了。哪怕是在经济不太好的时期，家里买不了别的水果，也要买苹果给小孩子吃，那是处于长辈对我们的爱护。

毕竟“一天一苹果，医生远离我”不仅是我们从小听到大的谚语，也是爸妈从小被父母叮嘱到大呢。那么这句话到底有没有什么科学道理呢？

平常最常见的苹果中，究竟富含哪些营养元素，又能在我们的身体中起到什么作用？每天吃苹果究竟又没有好处？

之所以这样做，就要说到苹果的营养了。苹果跟时令水果不一样，它是一个特殊的例子，并非是只有秋季有，在春季、夏季、冬季。大家在市场上或者是水果店里买水果的时候，都能看到它的身影。

在它的营养价值上，也是很多水果都有的，富含维生素B族、蛋白质、膳食纤维、维生素C、钾、钙、镁、磷等成分。因为吃苹果的次数比较多，很多营养师还都会把苹果当成加餐的食物。

并且，大家完全不用担心的是，苹果的水分多、能量低。按照苹果的代表值来看，每百克苹果的水分可以达到86%左右的水分、56千卡的能量。饱腹感很强，是加餐、减肥人群可以选择的水果之一。

苹果中含有丰富的膳食纤维，能起到通便作用。如果把苹果作为煲汤材料，加热后更能起到收敛、止泻的作用。能使大便内水分减少，从而达到止泻目的。

如果家里有腹泻的孩子，家长可以把苹果洗干净，连皮放入沸水中煮几分钟，用勺子刮果泥给孩子吃。或者把苹果放入水中煎煮，取浓汁饮用。

吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。有人实验发现，经常吃苹果的人当中，有50%以上的人，其胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。

现在很多人喜欢吃高脂肪、高热量的快餐，这些食物没有营养，还会提高胆固醇的含量，这时您不妨多吃些苹果。

苹果对健康有利，更是女性健康的守护神。吃苹果最好连皮一起吃，因为与苹果肉相比，苹果皮中黄酮类化合物含量较高，抗氧化活性也较强，并能防止中老年女性中风。

但由于苹果在栽种过程中可能使用了大量农药，在食用苹果时假如不仔细清洗，滞留在苹果表皮的化肥农药可能导致白血病等多种疾病，所以，假如不能保证苹果的“天然”，吃苹果前最好洗净、削皮。

在苹果中含有大量的纤维素，这种物质能够协助维持体内血糖水平，因此只要吃一个苹果就能让你感到饱腹感，是在饥饿是最佳的食物。而且在感觉到疲劳的时候也可以适量的吃点苹果，它有着很好的预防和恢复疲劳的作用。

上述就是每天吃苹果的好处和一天一个苹果对身体有什么好处的具体内容，如果能给您带来帮助，记得常来[领啦网]网！