什么样的枕头有助睡眠和有利于颈椎 睡什么样的枕头合适

什么样的枕头有助睡眠和有利于颈椎

跟大家分享睡什么样的枕头合适和什么样的枕头有助睡眠和有利于颈椎的生活小经验，继续往下看吧！

颈椎不好，睡什么样的枕头才合适？满足这3点，助您安然入眠。

前段时间，有个朋友说她整天看电脑，脖子很不舒服，于是问我，哪种枕头睡觉的时候，对颈椎有保护作用？

其实，挑枕头还真是一个大学问，“枕头”枕的是头，放松的是颈部。

现在有一些枕头，头完全是悬空的，这一点都不合适，因为头的重量完全靠脖子去悬掉了。每个人的高度、头颅大小都不一样，所以没有办法去衡量哪个是好枕头，但是要掌握这3个原则。

1.枕头的高度

枕头的高度个体化差异比较大，它有一个原则，就是你侧着躺时，脖子不要扭曲，枕头的高度和你耳下的高度正好一致。也就是稍微把枕头轻轻压下去一点时，头颅的高度和你的肩是齐平的。

买枕头时，可以用你的拳头去衡量下。我们人体大致有一个比例尺，一般来说，拳头根尖的2/3到4/5的宽度基本上一致。

而睡觉时，头颅下压的高度，其实就是你一个拳头的高度，当你的拳头可以放在枕头上时，相对来说枕头就是比较合适的。

2.枕头不要太软

枕头的质地也很重要。太硬，没有一点记忆功能，能包住你头颅的，比如下1/3位置，就不太合适，等于整个人躺在一个很硬的砖头、硬板上面，头皮受压比较重。

但是，如果太软也不合适，因为你躺上去，枕头两边把耳朵都包住了，所以软硬也要合适。

枕头的质地，选择它的原则就是不下陷、不受压。

3.枕头的形状

枕头的形状就跟你的年龄有一定关系了。

年轻人的颈椎，柔韧性比较好，但由于伏案工作比较多，很多人颈椎会出现生理曲度变直，但是还没到僵硬的程度，所以年轻人可以睡前高后低的枕头，枕头的整体高度稍微偏低一些。

对于年龄大的人来说，整个脊柱的蜕变是不可避免的，如果在睡觉时，让颈椎过曲，也就是枕头太低的话，神经根管就会变窄，

睡到半夜时，可能就会觉得上肢麻木，所以老年人适合偏高一点的枕头，就不要前高后低这种枕头了。

以上www.lingla.com带来的睡什么样的枕头合适和什么样的枕头有助睡眠和有利于颈椎的全面介绍了，希望给网友们带来一些相关知识。