膳食纤维多的蔬菜有哪些 什么蔬菜膳食纤维含量高(4)

膳食纤维多的蔬菜有哪些

接着锅留底油，葱蒜下锅炒香之后，把西芹虾仁下锅，沿锅边淋上少许的生抽提味，再放少许的盐鸡精味精调味，翻炒均匀就可以出锅装盘了，低脂营养还养胃，赶紧做起来吧。

4、南瓜。

如不差钱，强烈建议中老年人，多吃这4 种高纤维食材，这第一种就是南瓜了，南瓜的膳食纤维，可是所有食材中数一数二的，接下来把一道美味的蒸南瓜做法分享给您。

南瓜对半切开，去掉南瓜瓤，然后切成小块，接着把南瓜的厚皮一面，摆在盘中，喜欢吃甜的可以在表面撒点白糖，然后水开上汽蒸上15分钟，出锅后就可以拿出来直接吃了。

香甜软糯，膳食纤维丰富，低脂营养又养胃，赶紧做起来吧。

总结:

怎么样朋友们，看完文章，这次知道如果不差钱，强烈建议，中老年人吃哪4种高纤维食材了吧？就是上面这4种高纤维食材，低脂营养又养胃，你赶紧做起来吧！

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