膳食纤维多的蔬菜有哪些 什么蔬菜膳食纤维含量高(2)

膳食纤维多的蔬菜有哪些

接着净锅，放上半勺白糖，少许的清水，把嫩玉米粒和葡萄干下锅，中火翻炒一分钟，直至粘稠成团后，就可以捞出装盘了，酸甜适口，低脂营养又养胃，赶紧做起来吧。

第三种、山药。

如不差钱，强烈建议中老年人，多吃4种高纤维食材，这第3种就是山药了，山药里面的膳食纤维丰富，口感嫩滑，特别美味，接下来把一道好吃的木耳炒山药做法分享给你。

山药洗净后削皮，切片后放在水中，木耳泡发好择洗干净，接着水开后把木耳山药下锅，烫20秒后捞出来，然后锅留底油，葱蒜炒香之后，把山药木耳下锅。