高蛋白水果有哪些 常见的12种富含蛋白质的水果(2)

高蛋白水果有哪些

百香果

每100克百香果至少含有2.5克蛋白质。这种水果还提供纤维和维生素C，它们都能改善新陈代谢并增强免疫力。

石榴

石榴每100克至少包含5克蛋白质，使其成为此列表中蛋白质含量最高的水果之一。在沙拉中加入石榴，或喝新鲜的有机石榴汁。

李子

李子是高糖的干果，所以要适量食用。100克西梅可提供2.2克蛋白质。李子还含有大量的纤维和多酚，有助于促进心（ZHANG）健康并降低癌症风险。李子中的纤维不仅可以帮助控制血糖水平，还可以帮助您 保持健康的体重。零食少量梅子，以增加蛋白质和纤维的摄入量。

葡萄干

每100克葡萄干至少提供3.1克。葡萄干还含有纤维，铁和钾，所有这些都促进消化健康。将葡萄干添加到燕麦片，大米布丁或少量零食中，即可制成富含蛋白质的食物。

其他富含蛋白质的食物

以下食物也是蛋白质的良好来源：

蛋

鱼（例如鳕鱼，大比目鱼，鲈鱼和鲷鱼）

豆类

牛奶

奶制品（例如奶酪和酸奶）

坚果（例如杏仁，花生和核桃）

火鸡胸

蔬菜（例如西兰花，绿豆和甜豌豆）

全谷物（例如全麦和小扁豆）

遵循均衡饮食，富含营养丰富且富含蛋白质的水果，可以增进整体健康。

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