身材比例好的标准 一般女生好身材需符合这3个标准(2)

身材比例好的标准

一般成年女性的体脂率控制在20%-25%都是正常的，男性在15%-18%之间。若超过这个体脂率，就有肥胖的风险。但是过低也会造成体内循环的紊乱。想解自己的体脂率，可以到专业机构进行检测。

可见“好身材”并不是眼睛的直观感受，而是关乎到每个人的身体状况。所以不要盲目跟风减肥，而要在解自己身体机能的基础上选择合适的减肥方式。

那么该如何正确控制体重呢？

1、规律睡眠

很多人的肥胖并不是吃出来的，当我们的摄入的能量大于消耗的能量时，就会引发肥胖。比如长期熬夜、睡眠不规律，就会打乱身体的代谢节奏，影响能量的循环和消耗，所以不规律的睡眠也会导致肥胖。

若长期睡眠质量不佳，不妨试试三川归酸枣仁丸的“帮助”。炒熟的酸枣仁经过反复、仔细的研磨后，加上龙眼和蜂蜜等食材缓和酸涩味，最后手工打磨成光滑的小丸子。

纯食材制作的小丸子，透过锡箔纸的包装都能闻到大自然的清香，心境也跟着慢慢平和下来。三川归酸枣仁丸吃起来紧实耐嚼，酸甜可口。晚上睡前当零食吃两个，让清新的酸枣仁香味带你进入深层次睡眠。

2、适量运动

众所周知，减肥的六字箴言“管住嘴、迈开腿”。很多人认为减肥就是加大运动量，社会新闻上不断有过度运动把自己送到医院的报道。可见运动减肥也要讲究方法，那该怎么迈开腿呢？

首先要根据上面的三个标准，判断自己的身体状况，是需要减重还是塑形，从而选择合适的运动方式。其次要制定合适的运动计划，比如运动前要做好拉伸，避免受伤；有氧运动要坚持30分钟以上才能达到燃脂的效果等。

3、膳食营养均衡

减肥期间要“管住嘴”，这可不等于不吃。关键是要吃得营养均衡，这才能保证身体正常循环的基础上进行减重。很多女性在减肥期间不吃主食，反而造成闭经等问题，得不偿失。

以上www.lingla.com带来的一般女生好身材需符合这3个标准和身材比例好的标准的具体介绍，希望大家能喜欢！