十大含糖量最高的水果 生活中哪几种水果含糖量最高(3)

十大含糖量最高的水果

热量 95大卡/100g

含糖量 25%

GI指数 50

山楂总给人一种酸酸的感觉，以至于很多人以为它不仅热量低，还能减肥。

实际上，山楂的含糖量高达25%，在水果中绝对能名列前茅！

之所以大家总觉得山楂不太甜，只是因为酸味遮掩了甜味！

此外，除了山楂之外，像山楂片、山楂糖之类的小零食，热量更高，也不适合减肥。

7、红 枣

热量 125大卡/100g

含糖量 28%-32%

GI指数 103

红枣被很多女生认为是补血圣品，每次来例假的时候，都要吃上一些。

其实，红枣补血的效果远远比不上红肉和动物内脏，反倒是VC含量很高，靠吃红枣补血，其实效果一般。

虽然没有补血的效果，但是红枣却有发胖的效果。100克的红枣含有的热量比100克米饭还要多，如果是干红枣，热量就更高了！

减肥中，如果想要吃红枣，建议每天不超过5颗，用来补充VC还是很不错的！

以上就是生活中哪几种水果含糖量最高及其十大含糖量最高的水果的具体内容，供大家参考操作。