十大含糖量最高的水果 生活中哪几种水果含糖量最高

十大含糖量最高的水果

本文导读：生活中哪几种水果含糖量最高和十大含糖量最高的水果方面的介绍，下面为详细的介绍。

7大高糖分「水果」，明明只能增肥，你却为了减肥天天吃！

水果，永远是减肥中绕不开的一个话题，《中国居民膳食指南》也建议，每天摄入200-350克水果，品种要尽可能多样化，大概相当于1个苹果大小。

因为水果普遍低热量的特点，很多减肥的人对水果特别放心，吃起来毫无负担，却忽略了这其中一个非常重要的地方：并不是所有水果都减肥！

水果并不都是低热量、低糖分的，很多水果看似很健康，实际上却属于水果届的“减肥杀手”，你为了减肥天天吃，只会让你越来越胖！

今天，轻妞就来讲一讲，7大高糖分「水果」，遇到这些水果，一定要少吃！

1、荔 枝

热量 70大卡/100g

含糖量 16%-18%

GI指数 72

荔枝这种水果，不仅热量高，含糖量也不低，升糖指数更可怕！

因为荔枝的体积小，很多人一吃就停不下来，轻松就能吃上1斤。

再加上荔枝有易上火的特点，减肥中一定要少吃，每次吃最多不要超过10颗。

2、龙 眼

热量 71大卡/100g

含糖量 12%-15%

GI指数 53

早年的时候，轻妞总是荔枝、龙眼傻傻分不清楚。

和荔枝一样，龙眼也属于一种高热量、高糖分的水果，同样因为体积小，吃的时候不在意，很容易不小心吃多。

3、椰 子