粗粮有哪些可以减肥降脂 适合减肥吃的6种主食排名(3)

粗粮有哪些可以减肥降脂

6、玉米

玉米中含有丰富的膳食纤维，能够起到润肠通便的作用，再加上淀粉含量非常高，在胃中停留的时间比较长，吃完玉米之后饱腹感非常强，从而减少了其他食物的摄入量。

除此之外，玉米中含有丰富的镁元素，这种元素能够促进肠道蠕动，帮助排出体内的毒素和垃圾，因此吃玉米是有利于减肥的。

阅读延伸——减肥期间，不吃主食可取吗？

在现实生活中，很多爱美的女孩都崇尚各种减肥方法，当下比较流行的就是不吃主食减肥，但是在医生看来，这种减肥方法不仅不健康，还容易诱发疾病。

第一，不吃主食，人体所摄入的碳水化合物就比较少，脑细胞、心（ZHANG）细胞的能量都是来源于糖类，也就是碳水化合物消化、吸收以后，成简单糖，被人体吸收来提供能量，如果碳水化合物摄入不足，人体就会有很多的不适感，比如心慌、头晕、精神状态不佳；

第二，如果不吃主食，动物性食物，脂肪、蛋白质就摄入过多，加重肝肾功能的负担，久而久之，肝功能、肾功能可能会出现一定的损害；

第三，不吃主食，虽然短时间内能够减重，但是很难坚持，隔一段时间重新再吃主食，饮食过量，就很容易复胖，而这种复胖也很难再减下去。

所以在现实生活当中并不推崇不吃主食来减肥。

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