粗粮有哪些可以减肥降脂 适合减肥吃的6种主食排名

粗粮有哪些可以减肥降脂

本文核心内容：适合减肥吃的6种主食排名和粗粮有哪些可以减肥降脂方面的介绍，接下来领啦网小编就来介绍。

适合减肥吃的6种主食，玉米排最后，第一个建议多吃，建议了解！

“女人不狠，地位不稳，百年大计，减肥为本”。

减肥永远是女生逃不过的一个话题，不管自己身材是胖是瘦，总会将减肥挂在嘴边，但是在日常生活中，真正能把自己的身材管理好的，实在是少之又少。

一提起减肥，我们最先想到的就是6个字：管住嘴，迈开腿，二者缺一不可，然而很多女性还没有迈出第1步就失败了，因为她们控制不住自己的食欲，在平时吃的食物热量比较高，减肥大业就此失败。

尤其是主食，很多女性朋友在平时的饭量比较大，喜欢吃馒头，面条，米饭等各种主食，但是在减肥期间吃这些主食，难免会导致体重无法大幅度下降，因此选对主食很重要。

下面就给大家介绍6种适合减肥期间吃的主食，除了玉米之外，你还知道哪几种呢？不妨了解一下。

适合减肥吃的6种主食，玉米排最后，第一个建议多吃，建议了解

1、糙米

糙米属于粗粮，虽然热量比较高，但是口感比较粗硬，需要细嚼慢咽，进入肠胃之后，消化的时间也比较长，更容易产生饱腹感，从而起到减少进食量的作用。

除此之外，糙米含有的膳食纤维能够促进肠胃蠕动，帮助排出体内的毒素，是健康的瘦身食材，胚芽中含有的B族维生素和维生素E能够调节内分泌，促进身体新陈代谢，对于减肥也有帮助。

2、紫薯

紫薯中含有丰富的花青素以及多种微量元素，能够补充身体所需营养，而且同等比重字数的热量仅为米饭的1/3，不仅热量低还能增加饱腹感是减肥人群的最佳主食之一。

在吃紫薯时也要讲究烹调方式，最好以蒸煮的方式，蒸煮之后的紫薯不会产生多余热量，同时营养成分也会被保留下来。如果不喜欢蒸紫薯，也可以用紫薯做粥，都是不错的选择。