减肥平台期一般持续多久 什么方法可以稳定的度过平台期(4)

减肥平台期一般持续多久

上善若水，水利万物而不争。水不但有助于抑制食欲，增强饱腹感，还让你不会吃过头。

当你脱水时，你的肾脏就不能正常运转，会转向（GAN-ZHANG）寻求额外的支持，这样就会造成（GAN-ZHANG）工作得很辛苦，会让你摄入的热量更多是储存起来，而不是被燃烧掉。

如果你为了减肥增加了纤维的摄入量，但是没有增加水的份量，纤维不但不能帮助消化，反而可能导致便秘。所以，每天8杯水是不够的，如果是在减肥期间，还应该增加。

5、少坐多动

现代人很多都是办公族，会长期久坐，不运动，容易让脂肪囤积在腹部等位置。

根据哥伦比亚大学的一项研究表明：仅仅几个小时就会让你的身体停止，制造一种叫脂酶的脂肪抑制酶。

根据密尔沃基大学的最新研究，每坐一个小时，就起身走路，仅仅只需两分钟，就会燃烧额外的59卡路里热量。

所以，少做多动，哪怕起来上个厕所，倒杯水，活动一下腰腿都比不动强很多。

6、学会休息

会吃猛练多睡觉，才能更好的长肌肉和减肥。如果你不给身体时间休息，身体根本无法变更强，你日复一日的训练不过在浪费时间和效率。

只有睡觉才能促进肌肉生长激素的释放，恢复和重建身体组织，促进肌肉恢复和再生。

争取每天睡够8小时。最好能午休30分钟，或者健身后小睡一下都很好。

7、医院检查

如果没偷吃，没少练，该做的都做了，体重和围度依然没有任何变化，有可能是出现了“代谢症候群”，早期又称为胰岛素阻抗症候群。

这不是一个特定的“病”，而是种病前状态，普遍认为有代谢症候群的人，通常和肥胖脱不了关系。

这时候，你需要去医院检测一下“血压”，“三酸（G-Y）酯”，“高密度脂蛋白胆固醇”，“空腹血糖”有没有超出标准，并根据医生诊断结果对症治疗。

减肥为什么会遇到平台期？平台期是身体各项机能的重新调整，度过平台期，就意味着身体适应了现在的生活习惯和身体状态。

所以，千万不要为出现减肥平台期烦恼，平台期是所有减肥者都必须直面的必然阶段，战胜平台期就等于战胜了肥胖，加油！奥利给！

上述分享的什么方法可以稳定的度过平台期以及减肥平台期一般持续多久的详细讲解，希望本文能给你带来生活上的帮助！