减肥平台期一般持续多久 什么方法可以稳定的度过平台期

减肥平台期一般持续多久

如果想了解什么方法可以稳定的度过平台期和减肥平台期一般持续多久的相关知识，接下来分享详细内容。

很多正在减肥或有过减肥经历的人都会明白，减肥的原理就是创造热量缺口，即热量消耗大于热量摄入。

理论上是这样的，但一到现实生活中，有些人减肥好象就不灵了，明明饮食已经控制得很好了，天天还在运动，怎么体重就是不掉称呢?

其实，当你遇到这种情况时，你就该明白，你是遇到减肥平台期了。

减肥平台期：

减肥平台期又叫减肥停滞期，在减肥过程中，由于身体要维持基础代谢，为了避免能量的完全耗尽，当身体能量消耗到一定程度时，身体便出现了保护性抑制。

开始降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是人体热量又达到一种新的平衡，体重就不再下降了。

100%的减肥者在减肥过程中，无论如何努力，都必然会出现的现象。平台期的持续时间，因人而异，一般会持续一星期到半年不等。

有数据表明：95%的人因平台期而减肥失败，但只有5%的人知道平台期如何度过！

为什么会出现减肥平台期？

一个人不同的体重对应着不同的代谢习惯，大多数人发胖的原因不就是吃得多，运动得少吗？

每个人都有自己的身体记忆，如果你的体重长期保持在一个体重时，就会形成身体记忆。

一旦你开始减肥，你的身体会想方设法让你回到“体重原点”，导致减肥过程越到后面越难，反弹后一次比一次减肥难。

为什么会出现减肥平台期？从微观上分析，就是你身体的肠道菌群在作怪，这些菌群由于适应了长期以往的饮食习惯，当饮食习惯发生改变时，它们也会不适应。

每个人都有肠道菌群，但是菌种组成比例，却是互不相同的。这个属于你的独特比例是在你的长期生活中渐渐积累形成的。

这也是为什么会出现家族性肥胖的原因，因为家族性肥胖除了基因遗传的影响，还有共同的饮食习惯。

所以，当你到了一个新地方，很可能出现“水土不服”的情况，就是你肠道里的菌群会“吃不惯”当地的饮食。

这会使得原本的菌种比例遭到破坏，随之而来的就是各种生理活动受到影响。