想长寿睡前三不要是什么 睡觉前不要酗酒、吃夜宵、吸烟

想长寿睡前三不要是什么

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为什么癌症越来越多？医生忠告，想长寿，睡觉前请坚持三不要

很多人感慨，癌症患者越来越多了，因为到目前为止，癌症的治疗还缺乏特效的手段，即便很多人发现癌症，已经手术切除，但也要面临着五年内癌症复发的风险，所以，很多人谈癌色变。

如果癌症发展到晚期，那么医学上更没有很好的方式治疗，患者不仅要承担巨大的痛苦，高昂的医疗费，而且预后差，晚期癌症患者，普遍寿命几乎很难超过两年时间。

2019年1月，国家癌症中心发布了最新一期的全国癌症统计数据报告。报告指出，2015年全国恶性肿瘤发病约392.9万人，死亡约233.8万人。

即平均每天超过1万人、每分钟7.5个人被确诊为癌症。与历史数据相比，癌症负担呈持续上升态势。近10多年来，恶性肿瘤发病率每年保持约3.9％的增幅，死亡率每年保持2.5％的增幅。

于是问题来了，很多人会问我，医生，为什么癌症越来越多？

有人说遗传，有人说环境污染，但其实，最主要的还是不健康的生活习惯，由于癌症的高发病率，已经成为威胁我国居民寿命的主要疾病，要想更加长寿，远离癌症，今天我们就重点来说说睡觉前应该怎么做。

第一，睡觉前坚持不要酗酒，

现实生活里，有多少人深夜不睡觉，还在外面饮酒买醉，偶尔这样无所谓，但如果长期这样，你不仅成为了一个名副其实的酒罐子，你的身体也会受不了。

睡觉前总是酗酒，很容易诱发癌症，像胃癌，肝癌，胰腺癌等癌症，均与长期酗酒有关。

第二，睡觉前坚持不要吃夜宵，

睡觉前喝点牛奶，会更有利于睡眠，但如果你睡觉前还跑到外面去吃夜宵，那么对身体反而有害。

我们都知道，夜宵多是辛辣刺激性食物和烧烤，吃饱喝足去睡觉，不仅会影响消化功能，而且还可能诱发胃癌，食管癌，大肠癌等疾病。

第三，睡觉前坚持不要吸烟，

睡觉前吸烟，烟雾把整个房子搞得乌烟瘴气，再加（SHANG）门窗紧闭，烟雾在房间里无法散开，就会被自己和家人全部吸入，香烟里含有多种致癌物，对肺的伤害很大，随着时间的推移，很容易诱发肺癌。

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