睡觉为什么要枕枕头 枕头对人的睡眠质量有什么作用(2)

睡觉为什么要枕枕头

那么到底应该怎么选择枕头呢？

一般来说选择枕头最重要的就是看枕头的透气性和弹性。

枕头的透气性和弹性主要对于软体枕芯材料的枕头而言，因为其他填充材料如决明子、蚕砂、谷物、弹性管等大都 可以保证枕头的透气性良好，没有弹性也不会塌陷。

但是软体材料如真空棉、棉花、海绵等一般就可能存在透气性差、弹性差的问题。

依据医学调查，俯卧姿势在每人的睡眠过程中都占有一定的比例，透气性能不好的枕头会使睡眠中的人们呼吸不畅，从而严重影响到人的身体健康甚至可能会造成安全问题。

目前市场上的枕头商家多数已经考虑到这一问题，多采用多孔纤维来解决这一问题。

弹性好主要是指软体枕芯材料可以避免枕头的塌陷，保证枕头长时间的舒适使用，增加对颈部弯曲的承托力，但是弹性好的枕头也存在睡眠姿势不稳定的缺点。最好的枕头需要弹性适中，承托力适中。

既然枕头这么重点，那我们是不是可以一直使用一个枕头而不进行更换呢？其实枕头应该每1到3年就更换一次，判断是否该换枕头的自查标准如下：

1、在没有其他身体疾病的情况下，晨起后常常觉得颈部麻木酸涨。

2、枕头已失去弹性，需要拍打好一阵才能使其恢复一些弹性。

3、在好不容易调整完枕头之后，它又迅速恢复扁平。

4、枕头有结块、凹凸不平的现象，且填充物有受潮的异味。

了解了这么多关于枕头的知识，那市面上都有哪些种类的枕头呢，它们都有什么特点呢？目前市面上主要有如下几种：羽绒枕、凝胶枕、荞麦枕头、乳胶枕、记忆枕。

羽绒枕有极佳的柔软度，保温性及弹性，不但质地轻且贴身性好，此外，更具备了丰富的吸湿及放湿性，因此使用时不会有闷热的感觉。

好的羽绒枕蓬松度好，不会因使用时间久了而变形，具有质轻、透气、不闷热的优点。但不便于清洗，而且部分人群会对羽绒过敏。