落枕后睡觉要什么姿势 如何预防和快速的治疗落枕(4)

落枕后睡觉要什么姿势

2.按压穴位

按揉手三里穴也能很好地缓解落枕导致的疼痛。

具体的穴位位置可以通过以下方法寻找。把大小臂折叠起来，在距离大小臂缝隙差不多两指的位置，找到明确的压痛点就是手三里穴位。

在按压手三里穴时，轻轻地转动我们的脖颈，一般10秒左右就会感觉明显好转。

3.药物治疗

如果上述方法后落枕还为缓解，也可以选择药物治疗。具体可以通过贴膏药来缓解肌肉疼痛或者涂抹红花油来放松脖颈。

但注意膏药和红花油具有活血作用，孕妇不要使用。建议膏药可以在热敷后使用，效果更佳。使用膏药不要超过8小时，以免对皮肤造成伤害。

4.日常注重锻炼

对于经常落枕的人来说，要避免久坐对肩颈的伤害。每天可以做一做头颈的锻炼，通过头部的俯仰和左右转动，来增加肩颈部的肌肉力量和灵活性，进而减少落枕的发生。

写在最后：

虽然落枕不是什么很大的疾病，但是脖颈突然一动就疼，行动受到障碍，也会给我们的生活带来一定的麻烦。

了解落枕的原因，保持良好的睡姿、选择合适的枕头、预防颈椎病、避免肩颈受凉，能够很好地预防落枕的发生。

落枕症状较轻的人一般3~5天就能痊愈，对于落枕的治疗，也希望上述提到的物理热敷、穴位按压、药物治疗以及日常锻炼这些小方法能对您有一些帮助。

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