落枕后的正确恢复方法是什么 睡醒落枕怎么舒缓疼痛

落枕后的正确恢复方法是什么

今日重点为您介绍睡醒落枕怎么舒缓疼痛和落枕后的正确恢复方法是什么的话题，接下来就是全面介绍。

你有没有遇到过这样的情况：睡觉前明明好好的，睡醒后轻轻一动脖子，就痛得难受，甚至在未来的几天内，你都不能正常活动脖子......

而这一切，都是落枕在“搞鬼”！

今天花小护就跟大家聊聊落枕，落枕与睡眠姿势不良所引起，也可能是因为长期坐姿、站姿不正确，加上睡觉时颈部处于温差大的环境，及感冒引起颈部周围的肌肉发炎所造成。

4 个原因诱发落枕，快改正过来

花小护士查资料发现，现代人生活、工作压力大，加上总是长时间维持固定姿势工作、熬夜晚睡却要早起上班，全身肌肉隨精神压力处于紧绷状态。

在肩颈肌肉长时间呈现过度拉扯的不正常收缩状态，如果在睡觉时再使用不适合的枕头，就会因脊椎支撑力不足或枕头太硬，压迫颈椎神经，增加头部掉落枕头外的机会，再加上以下 4 种诱因，就很容易睡醒后落枕了：

1、爱趴着睡

有些人喜欢趴着睡，其实，这样对颈部是不好的。

趴着睡时，头颈会弯向一侧，等到熟睡后，由于颈部位置不正或过度屈曲、伸展等，颈部的一侧肌肉处于过度紧张的状态，容易使颈椎关节错位。

长期下去，会出现静力性损伤，造成落枕。

2、选错枕头

枕头选得好不好，时刻影响着我们的睡眠质量！如果你一觉醒来，觉得脖子酸痛、肩部僵硬不适，那就可能是枕头不合适。

过硬的枕头会增加对颈椎局部神经的压迫，肩颈容易出现不适；过软的枕头难保持高度，增加对头皮的压迫面积，对血液循环不利。

在此，花小护建议大家选用软硬适中、8~15cm 高、15~20cm 宽的枕头。

3、颈部受凉

在夏季，大多数人在室内都会开着空调，但一定要注意对脖子的保暖。过低的温度，对颈部的神经会带来刺激性，气血运行不畅通，从而造成颈部僵硬、疼痛。