一根甘蔗相当于几碗米饭 减肥期间吃甘蔗会发胖吗

一根甘蔗相当于几碗米饭

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最近在减肥，但我很喜欢吃甘蔗，而甘蔗的热量又比较高，那么减肥期间吃甘蔗会发胖吗?瘦不下来的顽固体质怎么减肥?

减肥期间吃甘蔗会发胖吗

减肥期间最好是不吃。

对于减肥期间的人来说，饮食应该保持清淡，不要摄高热量以及高糖分、高脂肪的食物，否则不仅不利于减肥，还容易导致诱发发胖的情况。

而甘蔗作为一种高糖植物，其中主要的糖分就是蔗糖，蔗糖进入体内后会代谢为葡萄糖，而葡萄糖产生的热量比较高。

体内摄入的热量大于消耗的热量，就可能会导致人体能量过剩，从而会引起体重的增加。

瘦不下来的顽固体质怎么减肥

对于瘦身比较苦难的体质来说，仅仅依赖控制饮食是不够的，这样并不能很好的消耗他们的脂肪，需要结合一定的运动，以及合理的作息才行。

运动方面主要多做有氧运动，多做慢跑、健身等。然后逐渐加大有氧活动的强度并长期坚持，可以有效的促进人体脂肪层的流动，使人体的热量和脂肪燃烧速度加快，能达到一定的减肥效果。

其次饮食方面需要多吃粗粮，因为粗粮中含有大量粗纤维，粗纤维可以使人产生饱腹感，起到抑制食欲，减少热量食物摄入的欲望。

并且可以促进人体肠道蠕动，帮助人体排毒，促进人体新陈代谢，可以有效减少由于毒素和热量堆积引起的臃肿性肥胖出现。

最后就是不要熬夜，作息规律，因为不正确的作息也会导致人体出现发胖的情况，所以对于顽固体质减肥应以有氧运动减肥为主，饮食为辅才行。

一节甘蔗的热量是多少

一根甘蔗一般在200-300克左右，而每100克的甘蔗中含有大约59大卡左右的热量，所以一节甘蔗热量大约在100-200大卡左右。

相对于生活中很多食物来说，甘蔗的热量并不高，但由于甘蔗中的糖分含量比较高，生活中不宜食用过量，避免导致人体出现发胖的情况。一根甘蔗相当于几碗米饭

一根甘蔗相当于6-8碗米饭。

甘蔗的热量不高，一根甘蔗的重量大概在3-4克左右，而1斤等于500克，一根甘蔗的热量相当于1500-2000大卡上下，每100克的甘蔗大概含有59大卡左右的热量。

而一碗米饭的重量大概在200-300克左右，每100克的米饭大概含有116大卡左右的热量。

由此可知一根甘蔗相当于6-8碗左右的米饭，要是人体一天吃一根甘蔗，那么热量加起来还是比较高的。

上述[www.lingla.com]分享的减肥期间吃甘蔗会发胖吗跟一根甘蔗相当于几碗米饭的详细介绍，您知道了吗？