维生素c片吃多久停一次 维生素C片可以长期服用吗(3)

维生素c片吃多久停一次

停用后可能招致不良反应

大量使用维生素C超过60天，体内的维生素C的含量反而会下降。这是由于大剂量的摄入，触发了人体的反馈调节机制，加速了对维生素C的分解和排泄。

长期使用后，突然停药，由于机体仍然保持着对它的加速分解和排泄状态，于是在一段时间内（数日到数月不等）反而会出现由于维生素C不足而导致的坏血病症状，如齿龈肿胀、出血，牙齿松动等。

还有一点要注意的是，过量服用维生素C会导致人体对它的排泄增加。因为维生素C是一种还原剂，会与化验尿糖的试剂发生反应，故而极易出现尿糖的假阳性，会对糖尿病人的诊断和日常监测带来干扰。

此外，处于生长期的儿童，如每日摄入维生素C>3g，数月后会影响骨质对钙磷的吸收，成年后易患骨病。由此可见，维C虽好，但切不可过量。

除了剂量的问题，日常使用维生素C时，还存在一些误区，下面整理了一些小贴士，供您参考。

关于维生素C的小帖士

1、贵的比便宜的好吗？

在医院里，作为药品（C-S）的维生素C一般几元钱就可以买到。而在药店，作为保健品（C-S）的维生素C动辄几十元，甚至上百元。都说“一分钱一分货”，但保健品维C还真是“贵得没什么道理”。

其实保健品维C在效果上和医院的维C并无太大差异，只是因为添加了一些辅料，口感上更好，更易保存。

再有就是作为保健品的维生素C，都有着华丽的外衣，很多人购买它是用于人际交往中的礼尚往来，有一大部分的钱都花在了精美的包装上。

2、维生素C饮料能代替水果吗？

维C饮料偶尔喝喝无妨，但不能代替水果。因为饮料中添加的维生素C是人工合成的，有的结构和天然维生素并不一样。

而且，水果中除了含有维生素C以外，还有大量的矿物质和膳食纤维，是饮料所不能提供的。

3、维生素C不能和海鲜同服吗？

在我国掀起全民养生热潮的那段时期，曾出现了一个特别有名的食物相生相克图，那时候几乎每家厨房都会挂上一副。

其中有一条就是维生素C和海鲜同食，相当于吃砒霜！

当然这纯属子虚乌有，早已被专家辟谣。《中国居民膳食指南》中也明确指出，在营养学和食品安全理论中，并没有食物相克之说。