维生素c片吃多久停一次 维生素C片可以长期服用吗(2)

维生素c片吃多久停一次

预防老年性白内障

老年性白内障是一种年龄相关性疾病，是由于年龄的增长，机体衰老而导致的晶状体透明度降低或者颜色改变，最终引起视力下降。

初发期可以用药物治疗，若明显影响视力则需手术治疗，经过正规治疗，视力基本都可以恢复正常。

维生素C除了具有强大的抗氧化作用外，还能减轻阳光中紫外线、空气中氧对晶状体的损害，从而可以防止或延缓老年性白内障的发生与进展。

老年人日常适当补充维生素C可以推迟白内障的形成。

然而维生素C的补充一定要遵循适量原则，过量服用可能会导致一些不良后果。

维生素C可以长期服用吗？

我国成年人维生素C的每日推荐剂量是100mg，可耐受的最高摄入量是1000mg/日。

目前我国已全面步入小康社会，一般饮食正常的情况下，基本不存在维生素C缺乏的情况。

所以对于膳食结构均衡的健康人群来说，每日额外服用维生素C，实属画蛇添足之举。而且，长期过量服用还会产生危害。

消化道不良反应

胃肠道反应是维生素C最常见的不良反应。

维生素C属于酸性物质，如大剂量服用，会刺激胃肠道黏膜，引起上腹部不适，胃部烧灼感、恶心、呕吐。

因为维生素C可促使胃酸分泌增加，可能会使原有的慢性胃炎或消化道溃疡的病情加重。

研究显示，如果每日服用维生素C的剂量超过3g，会导致肠蠕动增强，引起腹部绞痛和腹泻。

泌尿系统结石

泌尿系统结石在人群中的发病率较高，随着生活水平的提高，一些不良的饮食习惯导致泌尿系统结石一直处于高发状态。

影响结石形成的因素众多，包括年龄、性别、种族、遗传、环境因素、饮食习惯、代谢异常等等。

在代谢异常的分类中，高草酸尿症就与过量摄入维生素C有关。

尿液酸碱度的异常，会导致不同的离子和化合物沉积，形成各种类型的结石晶体。

有研究表明，每日口服维生素C4g，可使中性尿液变为弱酸性，约10天后可发生尿路草酸钙结石和肾结石，严重者会出现尿频、尿急甚至血尿的情况。