椅子怎么健身锻炼？ 坐在椅子上怎么锻炼

椅子怎么健身锻炼？

本文核心内容：椅子怎么健身锻炼的介绍。生命在于运动，当我们上完班之后其实我们真的很难在再有时间去健身房锻炼！但是如果这样一直保持下去的话，我们的身材也会慢慢的变得松弛，因此领啦网小编今天找来一组椅子锻炼法，美宝宝们下班回去之后只需要花上半个小时的时间来进行锻炼就可以啦！下面就和领啦网小编一起去看看吧！

1.俯身登山

俯身登山属于一个全身的运动！他可以同时锻炼到我们的腿、腹部、臀部！美宝宝们在做的时候需要注意我们的频率最好是保持一致的，或者是越来越快！不要越到后面就越没用力气，坚持这个惯性才会最重要的哦！

运动难度：3颗星

运动强度：4颗星

建议使用练习频率：30秒

2.平板支撑

是的椅子也可以做平板支撑，这样的平板支撑其实比在地面上的更加的累哦。美宝宝们可以先从固定的时候始，后面在慢慢的旋转，这样可以练习到我们侧腹部的肌肉哦！注意我们的脚尖是需要踮起来哒！

运动难度：1颗星

运动强度：4颗星

建议使用练习频率：30秒

3.交叉抬腿

这个动作真的非常的累，他不仅是训练到了我们的大腿位置，同时我们为了保持平衡其实全身都是在蓄力！交叉的运动可以更好的训练到我们大腿的位置哦，在做这个运动的时候腹部注意要一直保持收缩的状态。

运动难度：3颗星

运动强度：5颗星

建议使用练习频率：30秒

4.坐姿剪刀腿