为什么吃肉多反而瘦了 减肥和吃肉是否有必然联系(2)

为什么吃肉多反而瘦了

2、荤素搭配要恰当

当然，减肥要吃肉，可不代表只吃肉就够了。蔬菜水果中富含大量的膳食纤维、维生素C等营养，都是肉类中缺乏的。

而这些营养都有助于减肥，所以为了让减肥更高效，一定要保证均衡营养，荤素都摄入，一般来说，最好将荤素的比例控制在1:3至1:4之前。在吃肉的同时，也别忘了蔬菜哦。

3、烹饪方式要清淡

虽然吃肉有助于减肥，但我也要说明一点，这不代表炸鸡、肉铺这些食物也能帮你减肥。

这些肉类经过煎炒烹炸、风干烟熏等制作手段，不仅可能会破坏肉类中的蛋白质，无形之中更增加了肉类的热量，另外如果菜肴中放了太多的盐分，也可能增加水肿的风险。

所以，即使吃肉，也最好以蒸煮这些清淡的烹饪方式为主。

4、肉类品种要选对

减肥时也不是什么肉都能吃，一般来说，最好按照“多吃白肉，少吃红肉”的原则。

白肉就是指鸡鸭等禽肉和鱼肉，它们的脂肪含量比较低，特别是鱼肉中还含有丰富的ω-3不饱和脂肪酸，属于好脂肪，适量摄入不仅不易发胖，还有益于心血管健康。

而红肉则是指猪、牛、羊等畜肉，它们含有较多是饱和脂肪，吃得多了不仅会发胖，还会导致胆固醇升高，可能对心血管造成损害，最好还是少吃。

即便要吃，也最好挑选一些脂肪含量比较低的部位，例如里脊肉之类。

此外，像鸡皮这种虽然也属于鸡肉，但是它的脂肪含量比较高，不建议吃太多。

谁说减肥发时候，不能吃肉了？

营养均衡，才是减肥成功的关键，收好这份吃肉指南，让你畅快吃肉还减肥！

以上分享的减肥和吃肉是否有必然联系以及为什么吃肉多反而瘦了的详细内容了，希望能给您带来帮助！