为什么吃肉多反而瘦了 减肥和吃肉是否有必然联系

为什么吃肉多反而瘦了

为大家说一说减肥和吃肉是否有必然联系和为什么吃肉多反而瘦了的生活小经验，下面来一起了解一下吧。

胖都是肉肉惹的祸，这是不少胖友们的共识。

既然罪魁祸首是肉，那是不是告别肉类就能变瘦了呢？

可事实上，吃肉和长肉可不是一回事，而且，吃对肉，吃好肉，还能让你的减肥更顺利！

肉，对减肥很重要

1、蛋白质的重要来源

基础代谢率是人们每天热量消耗的主力军，能占到60%-70%，想要提高基础代谢率，肌肉量就至关重要了，肌肉量越高，基础代谢率也就越高。

而肉类中丰富的动物蛋白，相对于植物蛋白而言，更容易被人体吸收利用，是人体合成和修复肌肉的重要原料。

同时，肉类中的蛋白质也能提供充分的饱腹感，并延缓餐后血糖上升速度，抑制脂肪合成。

2、丰富的B族维生素

肉类中还含有丰富的B族维生素，它是推动身体代谢，将糖、脂肪等转化为热量时不可缺少的物质。

如果身体摄入的B族维生素不足，那就可能引起代谢障碍，让脂肪难以转化为热量被消耗，最终可能导致脂肪囤积，引起肥胖。

3、为你补充锌与铁

充足的肉类摄入能为人体补充足够的锌元素和铁元素等微量元素。

摄入充足的锌元素，可以促进能量代谢，同时锌元素还是合成胰岛素的原材料，而胰岛素控制着人体血糖平衡，充足的锌元素能减少脂肪囤积的可能性。

而铁元素是氧气的载体，充足的铁元素能保证人体氧气（G-Y）充足，提高脂肪分解酶的活性，加速燃脂。

这么看来，吃肉真的会变瘦啊，但我也要提醒你，随意吃肉，可是要增肥的。

如何能既享受肉类的美味，又能减肥成功呢？还是要依靠这几点。

吃肉4要诀

1、总量控制要严格

想要吃肉减肥，首先要掌握的就是肉类的摄入量，《中国居民膳食指南（2016版）》建议，每周吃鱼280-525克，畜禽肉280-252克，平均每天摄入总量120-200克。