人一天的体温变化规律 人的体温为什么在一天内会有波动

人一天的体温变化规律

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人体体温的高低，是衡量一个人是否健康的重要依据，保持恒定的体温，是保证人体新陈代谢和生命活动正常进行的必要条件。

尤其现在正值疫情特殊时期，体温是否正常就更加重要了。但是不知道大家平时是否发现，有时体温检测时，会发现体温忽高忽低的，这是怎么回事呢？造成体温波动的原因有哪些呢？

1.性别因素

一般女性体温较男性稍高，而且女性在月经前期和妊娠早期体温会轻度升高，排卵期时较低，这种波动主要与孕激素分泌的周期有关，女性的体内脂肪较男性为高，这也是体温相对高的一个原因。

2.年龄因素

新生儿体温易受外界温度的影响而发生变化。因为新生儿中枢神经系统发育尚未完善，皮肤汗腺发育又不完全，从而体温调节功能较差，容易波动。儿童代谢率高，体温可略高于成人。老年人由于代谢率低，故体温偏低。

3.昼夜因素

一般清晨2~5时体温最低，下午5~7时体温最高，其变动范围约在0.5~1℃之间。这种昼夜有规律的波动，是由于人们长期的生活方式如活动、代谢、血液循环等相应的周期性变化所形成的。

而长期从事夜间工作者，周期性波动则出现夜间体温升高，日间体温下降的情况。

4.情绪与运动

情绪激动时交感神经兴奋，运动时骨骼肌收缩，均可使体温略有升高。此外，外界气温的变化，进食等均可使体温产生波动。

由上述情况可以看出，体温波动和自身健康的关系不大，但是如果大家体温超出了正常范围，还是要引起重视的。另外，平时也可以通过下面方法，增强自身免疫力。

1.均衡营养，合理膳食

人体免疫系统活力的保持主要靠食物，各种营养素必须合理搭配，任何一种摄入不足或过量都有损于人体的免疫系统。营养素包括蛋白质、脂肪、糖类以及维生素和矿物质。

免疫系统里的白细胞和淋巴细胞的主要构成物质是蛋白质，机体在制造干扰素时也需要用蛋白质做原料。

2.加强运动，张弛有度

运动，已经是全人类都在主张的生活习惯。适当的运动，是提高免疫力的有效途径。此外，运动还能改善人体的神经系统、消化系统、内脏器官、运动系统和骨骼等，从而提高人体的免疫力。

3.按时作息，保证睡眠

睡眠除了可以消除疲劳，使人产生新的活力以外，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切的关系。进入睡眠状态时，人体分泌大量的与代谢和免疫有关的激素，免疫系统在活跃地工作。

4.情绪乐观，笑口常开

巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，从而压抑身体免疫功能。

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