垃圾食品排行榜前十名 世界卫生组织公布十大垃圾食品(2)

垃圾食品排行榜前十名

如果你实在难挡咸鱼腊肉的诱惑，不妨试试把肉蒸煮透后加点醋。

这样可以使亚硝胺分解，又不影响美味。

再搭配蔬菜和高蛋白质食物，腌制食品里的有害成分就能被快速分解了。

膨化食品绝对是看剧好伴侣，而且一旦开吃就根本停不下来！

但是膨化食品大部分是油炸的，它们最糟糕的地方就是太容易被吸收，会导致我们的血糖快速上升，刺激胰岛素分泌，从而使身体产生更多脂肪。

纯纤维是指除了纤维以外，其他成分含量都很低的食物。

它能阻止淀粉被快速吸收，放慢淀粉被吸收的速度，从而降低血糖上升的速度。

你可以用低脂牛奶泡些纯燕麦，低脂、高纤、无糖，不会在补充纤维以外造成额外负担。