收腹会瘦吗 经常保持收腹可以瘦肚子吗

经常保持收腹可以瘦肚子吗

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 经常保持收腹可以瘦肚子，只是效果并不明显。

经常收腹对于瘦肚子有必然的效果，可是不结合运动并不会有多大的变成，如果长期坚持收腹运动，控制饮食以及适当进行针对性的运动进行减肥，肚子变瘦的效果是非常明显的。

腹部肥胖通常是由于热量摄入过多，消耗过少，多余的热量会转化为脂肪在体内堆积，特别以腹部堆积最为明显，所以才会出现腰腹部比较肥胖的情况，应当注意控制饮食，并且适当进行运动，这样可以有效减少身体脂肪堆积。

收腹可以起到必然的效果，还可以通过锻炼身体，如空中自行车、提膝瘦肚子、变形仰卧起坐、养成良好生活习惯等来瘦肚子。

空中自行车动作最简单，仰卧在地上，双手放在头顶后，将膝盖提起成45度，双脚向空中做蹬自行车的动作。运动的时候左脚踝要碰到右膝盖，同样右脚踝要碰到做膝盖。向上蹬的时候尽量让双腿伸直。

提膝瘦肚子时保持坐姿，膝盖弯曲，双脚平放在地面，此时收紧腹部，身体微微向后倾，抬起左脚，离地几厘米，保持身体平衡，将膝盖拉向胸部，保持上身弯曲。拉到最大限度后，让左脚恢复开始姿势。接着换腿重复动作。双腿交替重复训练多次。

仰卧起坐是非常简单的减肚子赘肉的办法，将动作稍加改进，上身挺起的时候不要挺到底，让身体和地面成60度即可，接着再躺下，再挺起成60度，重复训练多次。

减肥成功后也要养成良好的习惯，预防小肚子再次长出来，做的时候挺直腰背，饭后不能马上躺下或者坐下。

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