一个月减肥十斤正常吗 一个月减肥10斤正常吗
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一个月减肥10斤正常吗
一篇很详细的介绍是关于一个月减肥10斤正常吗方面的经验,下面[领啦网]小编为您详细解答
一个月减肥10斤不正常,通常情况下一个月瘦3~5斤才是正常现象,不过这完全要看这个人的体重基数,如果原来就是一个身高160cm,体重50公斤的人,一个月减10斤,那必定不正常。若同样是身高160cm,体重却是80公斤的人,那么一个月减10斤它就是正常的。
减肥的最主要目标是将体内的脂肪消耗掉,而不是其他物质,尤其是肌肉,当你减重过快时,一定是消耗了名贵的肌肉量,而脂肪减得少之又少,最终得到的身体便是皮肤下垂,身体松垮垮的了。
如果想要减肥,运动是必不行少的,平时可以按照本身的实际情况,制定运动的计划,要运动多样化,按期改变运动的方式,如果经常进行一项运动,身体会慢慢适应,会降低运动的作用。
减肥期间,吃饭时多咀嚼,除了可以活化大脑以外,还可以刺激神经中枢,产生饱腹感,这样就可以防止我们在减肥成功之后摄入过多的食物,多咀嚼还能帮忙我们消化吸收,防止便秘。
许多人都喜爱吃夜宵,特别是一些熬夜的人,如果晚餐吃的太晚,很轻易导致卡路里和脂肪过多而累积在身体里的现象。在晚上8点之后最好是不要吃东西。最好是早点睡觉,这样能防止饥饿感,还能促进身体的新陈代谢,是百利而无一害的。
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