想长高有什么办法 有什么办法长高吗

想长高有什么办法

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想要再长的高一点，日常生活中需要坚持做跳远、打篮球、保持充足的睡眠、注重营养补充、不要错过生长快速期等，其实身高有一半是必然的遗传因素导致的，当然还有一半是靠后天的努力。

立定或助跑跳远均可，起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体，落下时前脚掌着地，屈膝缓冲，可按照本身体质情况做7~10次，中间适当休息。

打篮球属于一种性活动项目，可使各部位都能得到有效的活动，其实打篮球和游泳都是最佳的运动增高的办法，坚持下去能够增强新陈代谢，加速骨骼的生长，有助于增高的实现。

保持充足的睡眠，不熬夜，在晚上九十点到第二天早晨六七点的时候，是生长激素分泌的高峰期，所以必然要早睡，且要有充足的睡眠时间。

体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必需由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。

大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90%以上女童身高增长最快的年龄在11—13岁之间，男童为13—15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长特别应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。

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