红薯减肥吗？ 每天晚上吃红薯减肥吗

红薯减肥吗？

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红薯属于低热量、高容积食物，且红薯的含水量较高，具有减肥的功效。假如大家适量吃红薯的话，是可以减肥的，如果吃得太多了，对于减肥就没有帮忙了。

大约每100克的红薯中含有86大卡的热量，吃一块红薯的热量不及馒头的一半，所以红薯合适减肥期间食用，并且红薯中含有的膳食纤维还能加速肠胃蠕动，不少减肥人士在减肥期间由于饮食量过少的原因，轻易出现便秘的困扰，这时就可以多吃红薯，促进粪便排出。

除此之外，红薯中的淀粉含量也是很多主食中的一半，吃红薯能够增强饱腹感，还能控制热量的摄入，对减肥减脂有帮忙。

早上时间少的话，不妨直接将红薯当做早餐来吃，每天早上吃一块红薯，喝一杯牛奶，满足一天对蛋白质的需求，还能为身体提供能量，润肠通便，更有助于减肥瘦身。

虽然红薯有助于减肥瘦身，但也要注意千万不要用量过多，由于红薯中的纤维素含量过高，吃太多的话轻易造成腹痛和腹胀的感觉，减肥人士每天吃1~2个红薯即可，千万不要过多食用。

红薯就是一种优质碳水，可以作为减肥期的主食。蒸红薯和烤红薯热量差不多，只要不是用油炸，或者说增加了其他的调味品的话，固定的一个食材不管是怎么样去制作，它的热量是必然的，不会改变。

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