晚上吃地瓜减肥吗 减肥可以吃地瓜吗

晚上吃地瓜减肥吗

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晚上适当吃地瓜能起到减肥作用。地瓜作为一种薯类，自己含有的能量会比较低，能够避免因为吃同等重量的其它食物而摄入过多的能量，有利于造成能量负平衡起到减肥的作用。

吃完地瓜后不单不会发胖，甚至还可以减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。100g地瓜中含有的脂肪仅有0.2克，这样的脂肪量是相当低的，产生的热量是99千卡，大约为大米的1/3，是公认的很好的低脂肪、低热量的食物。

地瓜当中含有丰富的膳食纤维，通过吸水膨胀能够增加饱腹感，进而能够避免在晚餐当中摄入其它的食物，在控制能量过多摄入形成能量负平衡、促进脂肪分解方面，如果适当的吃地瓜，减肥作用非常明显。

经常吃地瓜的话，能够给身体补充足够的蛋白质，经常吃对于身体健康有益，能够延年益寿。此外地瓜中还有胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10来种人体有益元素，由此看来营养价值还是非常高的。

虽然晚上适当吃地瓜能减肥，可是早上吃的效果更好，因为早上是身体排毒的黄金时间段，同时地瓜有助于加速肠道蠕动，促进肠道畅通，可轻松排便，对于排毒养颜和减肥瘦身有很大的好处。

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