减肥可以吃柚子 减肥能不能吃柚子

减肥能不能吃柚子

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减肥可以吃柚子，柚子味道酸甜，略带苦味，含有丰富的维生素C及大量其他营养素，是医学界公认的最有食疗效益的水果，有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。

柚子的热量是极低的，即使吃许多柚子，其热量也是微乎其微，同时柚子中的维生素及纤维成份非常高，食用之后会产生饱腹感，可以当做代餐，可是如果长期以柚子当作代餐是会影响消化系统，准确食用颇有必要。

在餐前吃半个柚子，坚持1-2周左右的时间，可以显著降低体重。当然，除了减肥，柚子还有其他显著功效，好比润肺止咳、降火、美容养颜、延缓衰老、辅助调节血糖、庇护心（ZHANG）等等。

想真正减肥成功，单纯的靠饮食是无法达到目的的。我们还需要配合必然量的运动，只有这样才能更快的达到本身的目标。好比每周至少有三天时间来进行必然量的有氧锻炼，好比慢跑一小时、游泳一小时或打打球都是可以的。

一日三餐也需要正常吃，主食可选择高纤维的粗粮类，好比玉米、地瓜、山药、芋头等。避免吃各种零食及饮料，可以喝黑咖啡及消脂的热茶等，就会慢慢的瘦下来，拥有一个健康的好身材。

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