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香蕉能减肥不 为什么香蕉能减肥

作者:爱莎 更新:2024-03-18 18:35:08 来源:领啦网
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香蕉能减肥不

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吃香蕉能减肥。因为香蕉非常轻易消化和吸收,且含有大量的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动。但如果把它作为单一的食物来源,只吃香蕉来减肥却并不推荐。因为香蕉的营养成分比较单一,只吃香蕉不能满足我们身体的营养需求。

香蕉有润肠通便的作用,可以增加肠蠕动,改善便秘,而且香蕉饱腹感较强,食用后可以减少正餐面食类的食用,达到减肥的目的。可是减肥不能仅仅依赖于食用香蕉,应当同时增加有氧运动和无氧运动的次数。

大家在减肥期间饮食要每天要保证300-500克的蔬菜摄入量,其中深色蔬菜占一半。因为深色的蔬菜,维生素C含量更高,钙、铁、维生素B2含量也更丰富,日常生活中多吃一些,可以更好地满足身体的营养需求。

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而且大家必然不要饿到本身。人在过度饥饿的时候,就会产生暴饮暴食的欲望,而且,还会偏向于吃一些高油、高盐型的重口味饮食。所以,大家在出现饥饿难耐的时候,可以先喝杯水,或者吃个水果,缓解饥饿感,还可以占用一部分肠胃,减少暴饮暴食出现的机率。

不过到了晚上,新陈代谢就会开始慢慢下降,所以,建议大家晚餐要少吃一点,且清淡一些。如果吃的太多,或者吃得太油腻,我们的肠胃在休息后还保持运转(消化食物),就会影响睡眠,睡眠受到影响,会增加第二天暴饮暴食的几率。

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