运动后为什么要拉伸 运动后为什么要做拉伸运动

运动后为什么要拉伸

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运动后之所以要做拉伸动作，能够帮忙排出乳酸堆积、提升肌肉的劳损点、防止肌纤维成疙瘩、打消身体的酸疼感、提升身体的柔韧度等，所以千万不要小觑了运动后拉伸的作用。

健身后肌肉里面会有部分乳酸堆积，特别是长时间不运动的人，肌能力下降，练习后的第二天肌肉酸痛，一部分是因为延迟性酸痛，另一个原因就是乳酸堆积，而在练习后适当拉伸可以让身体加速排出乳酸。

经常练习的人肌肉不轻易疲劳，特别是进行力量练习的时候，经常练习的人和新手区别非常明显，可能新手做几组就累了，而经常练习的人可以完全让目标肌肉力竭，更好的刺激目标肌肉。

力量锻炼之后需要对肌肉进行拉伸，不仅仅有利于肌肉的塑型，防止肌纤维成疙瘩，也对防止肌肉酸痛有很好的缓解作用，所以拉伸有这么多好处，我们当然不能忘记这个关键环节。

许多人都会在健身后遇到身体酸疼的感觉，所以需要想方法打消身体的酸疼感，而拉伸运动就可以帮忙你打消身体的酸疼感，并且让你的肌肉变得柔软、尽可能地打消乳酸堆积。

拉伸运动还可以提升我们的身体的柔韧度，通过拉伸舒展运动而让整个人变得柔软、具有必然的柔韧度。拉伸运动是一种舒展运动，经常舒展我们的身体部位，我们可以开扩、舒展到的柔韧度就会变得越来越高了。

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