运动后能吃水果吗 运动完之后可以吃水果吗？

运动完之后可以吃水果吗？

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运动后可以适量的吃水果，可是由于运动之后消耗了大量的能量和水分，不能马上就吃水果，建议运动后半个小时后再吃，而且在水果的选择上是有讲究的，需要选择含糖量比较少的，像是芒果、榴莲等水果不建议吃。

经过剧烈的运动后，运动神经中枢处于高度高兴状态，肠胃蠕动减弱，消化腺的分泌大量减少，马上吃水果的话，轻易增加消化器官负担，引起功能紊乱，消化系统要在运动结束20到30分钟后才能恢复，所以要吃水果最好在30分钟以后。

运动后适当的补钾很重要，香蕉含有丰富的钾元素，能及时补充运动时流失的钾元素，所含的糖分是色氨酸和维生素B6以及镁的重要来源，这些元素不单能有效给人体补充糖分，还能制造血清素，有效打消神经系统疲劳，调节激素系统功能。

橙子自己的含有很多的维生素C，增进人体新陈代谢;由于它也含有纤维素和果胶，能促进人体肠道排除毒素，有效帮忙人们减肥。

苹果属于低热量的水果，它里面富含大量的维生素和矿物质，人体非常便于消化吸收，运动以后吃苹果不会让人感到有饥饿感，还能有效的给人体补充水分。

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